ile snu

[...] miesni, Mięśnie "rosną" podczas regenracji-odpoczynku inaczej mówiaj Snu i po jakims czasie od zakonczenia treningu przez jakis tam czas w atlasie ćwiczeń masz ile mniej-wiecej dana partia ciała potrzebuje na czasu na regeneracje. I Jeśli jestes Ekto i straciłes 3 kg podczas ćwiczenia to napewno Dieta Kuleje i możesz być [...]

[...] odpowiedź, a jeśli nie mam niedoborów minerałów ani witamin, to wg Pana jaki suplement jest najlepszy na sen brany tuż przed pójściem spać? GABA, melatonina,tryptofan? Coś innego? Zapytam tak - jeśli nie mam niedoborów minerałów i witamin - to jaki suplement na sen poleciłby Pan ze sklepu SFD? I ile mg cynku powinna dziennie brać osoba dorosła? ,

[...] w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?// Jaki to gajner? ile zawiera ww/b w 100gr? //W tygodniu od ilosci [...]

Wyniki rzeczywiście nie wyglądają najlepiej i poziom testosteronu może mieć wpływ na libido i poziom erekcji. Pytanie dlaczego poziom ten jest taki niski? Trzeba zastanowić się co może być tego powodem. W jakim jesteś wieku? Ile godzin sypiasz i jaka jest jakość tego snu? Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jak wygląda odżywianie? Byłeś dłuższy [...]

Ja tam kiedys jakies 3 lata temu jak miałem sobie dobre dojscie do apteki, gorsze do informacji postanowiłem sobie zapodać inse, tyle że nie barzo wiedziałem ile, pierwszy szot 50 jednostek i 16h snu po ok 30 minutach od tego wydarzenia, dobrze że tak się skończyło, póxniej ze strachu pociągnołem juz dawki rzedu 2*10jednostek ale to z koleii juz [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz? Weź pod uwagę że 30 lat to nie 16 - musisz więcej odpoczywać niż nastolatek. 8 godzin snu musisz sobie zapewnić i odpowiednie przerwy miedzy treningami. Jak jesteś za bardzo obłożony wysiłkiem fizycznym bez regeneracji zwiększanie kalorii w nieskończoność nic nie da.

[...] mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany . Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem wczesniej , lecz odstawiłem także Mono i to moze byc jedną z przyczyn) Co mnie skloniło ? To jest dobre pytanie , chyba naczytalem sie sporo o dietach opartych na [...]

[...] + duuużo snu ,dieta dla mnie najważniejsza sprawa bazą są jajka i owsiane rano a przez reszte dnia okolo 600-800 gram mięsa . a odżywki na samym końcu stawiam . Mam jeszcze takie pytanie czy tam gdzie kilka cwiczeni pokrywa sie seriami to wykonuje sie w seriach podwójnych /potrójnych / poczwórnych w zaleznosci ile ćwiczeń się pokrywa ?

[...] jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy gainery (węglowodanowo-białkowe) powinno się stosować jako UZUPEŁNIENIE diety, czyli jak wiesz czego [...]

[...] tym slyszalem...Ze tylko w okresie niemowlecym tolerujemy mleko, ja tam jednak mleko lubie:D a ze zdania sa skrajnie podzielone to jakos mnie to nie przekonuje bokser7393 a ile spisz? srednio czlowiek powinien spac okolo 8h a wysilek fizyczny zwieksza ten czas. Kup sobie magnez, cynk i vit b6 (lub jak masz kase kup to samo pod nazwa ZMA) to [...]

Pomimo obiegowej opinii, jednak czasem warto zwrócić uwagę na czas i sytość spożywanego posiłku. I o ile ilośc posiłków nie będzie miałą tu większego znaczenia, tak w moim przekonaniu warto wziąć pod uwagę fakt, że jedzenie "na noc" może mieć wpływ na zdolności regeneracyjne organizmu, czy chociażby higienę snu w niektórych przypadkach, więc [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu szanse na pokrycie zapotrzebowania [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]

wielkie dzięki!!!za rady!!! pisaliście mi , że w 2 posiłku jest zamało białka więc muszę dodać coś ale co??? nieodpowiedzieliście mi ile musiałbym wziąść gram OVOPOLA aby tyle samo stanowiło białka co 10 białek z jajka???? stosowałem się do tych rad: Gdy celem jest budowa masy ciała ----Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości [...]

jaka dawka lecytyny ? mam vitalmaxu. I ile dac do snu filomagow ? 3-4 ?

[...] By dokładnie zobrazować wykonanie poszczególnych ćwiczeń TRENINGU GŁÓWNEGO dołączono do poradnika rysunki – animacje poglądowe, które otrzymałeś(łaś) wraz z meilem, który zawierał ten poradnik!!! Pamiętaj także o odpowiednim oddechu podczas wykonywanych ćwiczeń! Wdech, kiedy rozluźniasz mięśnie, wydech kiedy napinasz!!! Także po [...]

[...] ogólnego samopoczucia -zmiany nastroju; -spadek aktywności intelektualnej -poczuciem stałego zmęczenia i stanami depresji; -pogorszeniem jakości snu -> tu raczej, ze ile bym nie spal i tak ciagle jestem niewyspany; -spadkiem beztłuszczowej masy ciała z towarzyszącym spadkiem masy mięśni i ich siły; -wzrostem objętości tkanki tłuszczowej; [...]

[...] odpowiednio wyciemnione, przewietrzone, wyciszone pomieszczenie, ograniczenie światła niebieskiego - aplikacja flux itp. Na mnie gaba działała bardzo specyficznie, o ile sen mega twardy to jakiś.. dziwny. Często się odradza walenie bezpośrednio gaby, ale jak patrzę, to znaczna część właśnie sobie chwali :? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu [...]

Potrafisz czytać co napisałem? Napisałem że na mnie nie działa jak i na tysiące osób które mają poważniejsze problemy ze snem, leżałem nawet w klinice snu na badaniach a ty mi wyjeżdżasz z melatonina. Poczytaj ile osob cierpi na bezsenności, a później zapytaj lekarza czy melatonina pomoże.

a o ile mniej więcej wydłużyć?? Założmy , że śpię 2godziny, początek snu 0,5 h po ostatnim posiłku. Jem przeważnie co 2,5-3h wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)